a teraz

a mnie kiedys a sierpniu grypa i angina zlapala i lato nie pomoglo teraz to juz za pozno ale pod koniec cylklu jest dobrze brac rutinoscorbin lub wit C

[...] diete mam juz 2mies. mailem 5 posilkow ale zmnniejszylem do 4 bo nie mialem czasu zeby gdzies wsadzic 5 posilek. dieta jest ok. ale dieta to pol sukcesu a drugie pol? suplementacja jakas musi byc. Mjś serio mowisz zeby dodac jeszcze tribulusa(niewiem co znacza te skroty co napisalas obok niego) i zma? teraz to juz sam niewiem co i jak:( pzdr

no i jaa;)...trenuje pare latek;) teraz do Radomia jade dalej trenowac;)...a mieszkam 600km dalej;/

Osiagniecie wymarzonego przez Ciebie celu mozna okreslic w trzech punktach. Oczywiscie w bardzo szczuplym streszczeniu. 1)Dieta (tutaj lapiesz potrzebna mase do budowy miesnia) 2)Trening bodziec niezbedny by miesnie byly zmuszone do wzrostu? 3)Odpowiednia regeneracja. Teraz tak : ad1 Dzial odzywianie , posty podwieszone , ukladasz diete, wyliczasz [...]

Możesz zawsze zrobić z tego 2 cykle. teraz polec mete solo typowo na mase, potem odblok i miesiąc później epi na podrasowanie mięska. Twój wybór. Myślę jednak, że jak chcesz brać te dwa środki razem to lepiej kończyć na epi bo meta podniesie estro, a epi teoretycznie zbija estro. Ktoś już pisał o takim połączeniu na forum, podobno ładne przyrosty [...]

szkoda nastuli , 9 miesiecy to strasznie duzo jak na niego. Imo juz nie zawalczy w pride. A wygrana z kims dobrym naprawde mu sie nalezy teraz. GL Nastek! rzeczywiscie dziwnie bedzie bez szukania newsow o Nastku :(

No wlasnie nie wiem czy mam teraz robic od poczatku ten plan cale `6 tyg czy jechac tak jak pisalem te drugie 3 tyg. a pozniej znowu jechac pierwze 3 tyg.

[...] gr. tylko ze tam nie ma juz nastepnych cykli to wzialem sobie cykl na mase z 2 grupy. Jesli zaczne jechac od poczatku ten trening przez 6 tyg normalnie to bedzie dobrze ? Bo teraz tydzien nie cwicze bo chory jestem... i chcialem zrobic 2 treningi takie wprowadzajace a pozniej juz jechac na max normalnie 6 tyg cyklem 2 gr 2. Dobrze to bedzie jesli [...]

no dobra to wtedy zrezygnuje z tej rzezby. A co do tego picia to zle sie wyrazilem nie chodzilo mi o to ze bede pij jak po***any tylko raz na jakis czas browarek i ogolnie chodzilo mi o to ze maj to nie jest dobry czas na krete. teraz jest ostatni dzwonek

[...] mięsni to wiem od samego początku :) Czyli co by było w moim przypadku zrobić lepiej ? Dalej redukować, aż osiągnę swój cel i później zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować beztłuszczową masę i zredukuje po nabraniu paru kilo mięśni ? Moje wymiary na rozluźnionych mięśniach przed treningiem: klatka: 100 biceps: 35 [...]

[...] warzywko np. pomidor a zapomniałem to uwzględnić w planie. Posiłki około treningowe napełniłem węglowodanami. Tak by wyglądała moja dieta w dni treningowe, mogło by być teraz? I mam pytanie co z pozostałymi dniami, źródła węglowodanów porozdzielać na równo na każdy z posiłków? [...]

Oczywiscie. Przerwa koniecznie. Bo wiecej stracisz przez trening teraz niz uda Ci sie zatrzymac nie trenujac. Bo jak dasz sobie czas to ruszysz do ataku potem. Jesli tego nie zrobisz, to komplikacje moga Cie wyrzucic na dluzej. A na przyszlosc- unikaj takich "przepychanek". Znajomy bedzie facetowi placil do konca zycia rente. Bo mu [...]

a wiec jak masz zaczynac to od ogolnorozwojowego na poczatek po takiej przerwie.A cykl na mase to pozniej dopiero,Tylko skoro teraz nie cwiczysz to po co ci plan?

Dokładnie do tego zmierzam. Spora część ludzi naczytala sie artykółów o tym żeby nie ciać kalorii zbyt drastycznie i teraz popada w skrajności. Tymbardziej że moje utrzymanie jest gdzies w granicach 3200 kcal. Zdejmojac 100 co tydzien będę potrzebował 8 tyg zeby dojść do tego półapu. A gdzie do końca redukcji? Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 [...]

Interwały można podzielić sobie różnie, w zależności od wytrenowania. Kiedyś kręciłem na rowerku stacjonarnym, i tak np. zaczynałem od 10 obwodów 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się [...]

Super teraz pytanie jeśli chce dodać areoby to wykonywać je tylko w dni treningowe a dni wolne poświęcić na odpoczynek czy mogę też w dni nietreningowe dodać areoby zamiast w dni treningowe?

moze zle sie zrozumielismy nie chodzi mi o to aby mi ułozyc plan ale na kierowąc na techniki jaki styl cwiczen teraz zrobić rozumiesz plan se sam ułozy tylko jaka technika cwiczyć z gory dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemek 6945 PŁEĆ: chłopak WIEK: 20 WZROST: 170 [...]

[...] Z tego co słyszałem, to taki trening nie wiele się różni od typowego treningu na masę dla faceta, ale i tak nie jestem przekonany. Wiesz, chodzi o to żeby nie było że teraz tyłek za mały a potem za duży, że tutaj za dużo urosło, tam za bardzo sie wyrzeźbiło itd itp Więc chyba najlepsza rada jakiej mogę i udzielić brzmi "poszukaj w [...]

O diecie to wiem podałem teraz jak i ile jem, na cyklu myśle 200B 400W 100-150T. OK dzieki a hcg dla zdrowia jąder ? okresowo przyjmować ?

wiek 22 wAga 175 wzrost 177 dieta na mase układana przez dietetyka suple brak starczy? teraz zajmijmy się suplementami. znajomi biorą bcaa aminokfasy i glutamine a też ćwiczą i trenują mma.. zależało by mi na suplach ''jak najbardziej zdrowych'' cokolwiek to znaczy...czyli bez szaleństw...to bcaa i aminokwasy i glutamina mnie interesuje co [...]